Schlaftraining

 SEMINARE

 


Schlaftraining für Menschen im Schichtdienst
Entspannungstechniken für gesunden Schlaf

Thema:
Ein Drittel des Lebens verbringen wir schlafend. Die Regeneration durch den Schlaf ist wichtig für Ihre Leistung und die Arbeitssicherheit. Speziell bei Nachtarbeit kommt es zu Ein- und Durchschlafstörungen. Falsche Überzeugungen fördern unnötig Ängste und verschlimmern bestehende Probleme. In diesem Seminar erfahren Sie schlafspezifische Behandlungsformen und trainieren erfolgreiche Selbsthilfemethoden zur raschen Erholung.

 

Inhalte:

  • Schlafstörungen (Ursachen und Formen)
  • Schlafstadien und Schlafarchitektur (biologischer Rhythmus)
  • Aktivierung der inneren Uhr
  • Den Teufelskreis unterbrechen
  • Schlafhygiene und Schlaferziehung (Schlafedukation)
  • Kognitive Therapie (Gedankenveränderung)
  • Wie man seine Gedanken und Emotionen bewusst steuern kann
  • Mentaltraining und Selbsthypnose
  • Das "Alpha2-Training"
  • Progressive Muskelentspannung ("Jakobsen-Training")
  • Autogenes Training und Meditationstechniken
  • Entspannungskontrolle mit Biofeedback (Freeze Framer)

 

Teilnehmer:
Dieses Seminar richtet sich an Menschen mit Schlafstörungen, die ohne Medikamente wieder zu einem gesunden und erholsamen Schlaf finden wollen.

Trainer:
Peter Solc

 

Termin:

06. - 07. November 2017

 

Ort:

Seminarhotel Retter, 8225 Pöllauberg

 

Betrag:

€    880,00 (+ 20% USt.) Einzelperson-Standardticket

€ 1.600,00 (+ 20% USt.) Zweipersonen-Ticket

 

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